【BODY減肉教室】迷妳裙LOOK的人肉危機 .
BODY 體面雜誌 (2010-07-09)
粗象腿、蘿蔔腿、粗腳踝全都滅
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迷妳裙、小熱褲，這些看起來就清涼的服裝，夏天怎能沒有一件。在這些迷妳服之下，有哪些人肉危機，讓我們帶妳一起來搜尋。
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搜尋1：輸入穿上迷妳裙後的各種困擾
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☆關於大腿的困擾
大腿內側肉又肥厚、又鬆軟，難減死了；大腿好粗，根本不是女生該有的腿；大腿脂肪好多，肉一直抖動
☆關於小腿的困擾
小腿肚的肌肉腫一塊，怎麼也消不掉；瘦歸瘦，可是蘿蔔腿還是有；腳踝很粗，腿看起來一點也不輕盈
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搜尋2：輸入平常的行為作息等資料
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☆妳可能有這些飲食行為
愛吃澱粉類食物，米飯、麵條、麵包都愛吃；吃東西口味很重，調味料不可少；愛吃辣，無辣不歡
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人肉消解撇步，各路專家蒐整版
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★菁珊老師私房推薦～動動腳板，纖細腳踝及蘿蔔腿
step1：坐在椅子上，將右腿延伸拉直，腳板往下板，加強腳踝周圍肌肉力量。
step2：保持腿伸直，將腳板往上板，與小腿呈90度腳，延伸小腿肌肉，也有瘦蘿蔔腿的作用。
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★幼馨老師愛用推薦～V字開合，緊實腿內肉消腿腫
step1：躺在地板或床上，雙腿向上延伸打開成小V字型，腳踝向內轉，類似內八的角度。
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step2：保持這個角度，將雙腿打開成大V，再併攏，反覆數次。
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★A咖編輯熱情推薦～揉揉捏捏，有效按摩消腿腫
step1：利用指腹力量，揉捏腳踝後側筋肉，直到發熱的程度。
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step2：在小腿肌肉最發達的部位，使勁揉捏按摩，柔軟僵硬的肌肉線條，消除腿部疲勞。
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step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙，按摩到大腿肌膚發紅發熱。
詳細的減肉按摩絕招以及運動方式都在140期BODY雜誌，各大便利商店、書局均售！
2010年8月23日 星期一
2010年8月18日 星期三
分區綁法，對折馬尾也適用~~髮型分享
分區綁法，對摺馬尾也適用 .
Monkey(2010-07-30)
上週分享了分區綁法的筆挺馬尾之後，今天要來分享『分區綁法的對摺式馬尾』，方法跟筆挺馬尾很像，只是在綁馬尾時有點不一樣。稍加變化綁出來，就會變成非常有活力的俏麗包包頭喔！
<真的超簡單！>
★STEP1.頭髮區分成2區
用『8:2』的比例將頭髮區分成2區塊。
PS.區分比例看個人喜好，但盡量就是小比例那部份不要太多，不然等一下繞起來的那坨會很粗。
★STEP2.左半部綁成對摺馬尾
a.將比例較多的左半部用手梳順，然後在頭頂上方準備綁成馬尾
b.用彈力髮束固定的時候，要綁最後一圈時，不要將全部的馬尾拉出
c.拉到一半時就將頭髮固定，這樣馬尾就會變成一個對摺式的包包頭
PS.固定頭髮的地方不要太低，用一般的彈力髮束固定就可以，不用綁太緊。
★STEP3.整理對摺馬尾
綁完對摺馬尾，可從正面檢視，散開的形狀是否對稱，再用雙手拉勻
★STEP4.右半部梳順
把剩下的右半部頭髮在『靠近剛剛綁對摺馬尾的地方』抓在一起，然後梳順。
PS.就是匯集頭髮的地方不要抓的太低，要抓高一點。
★STEP4.右半部頭髮纏繞在對摺馬尾上
將右半部頭髮先繞過對摺馬尾下方，接著順時鐘繞在對摺馬尾的固定處。
PS.繞的時候可以繞緊一點，這樣綁起來會比較挺喔！
★STEP6.用黑色髮夾固定
繞到最後，剩餘一點點髮尾的的時候，就用黑色髮夾固定。
PS.因為是放大近拍，固定處看起來有點亂，但是平常看其實不太明顯喔！
★STEP7.完成
對摺式的馬尾就變成飽滿的包包頭，如果頭髮有層次的人，包包頭看起來就會更有元氣喔！
PS.同樣綁完之後，也是可以用尖尾梳或是雙手去調整一下頭髮的澎度嚕。
★分區綁法一般馬尾VS.分區綁法對摺馬尾
採用分區綁法，不過是馬尾或是對摺式馬尾，都會上揚，看起來更有精神喔！而對摺馬尾在夏天使用，會更涼快清爽，脖子上完全不會有毛毛的燥熱感。或者是頭髮亂翹很毛，綁對摺馬尾也會比一般馬尾好喔，因為如果頭髮太亂，綁起馬尾也是會亂亂的不好看嚕！
Monkey(2010-07-30)
上週分享了分區綁法的筆挺馬尾之後，今天要來分享『分區綁法的對摺式馬尾』，方法跟筆挺馬尾很像，只是在綁馬尾時有點不一樣。稍加變化綁出來，就會變成非常有活力的俏麗包包頭喔！
<真的超簡單！>
★STEP1.頭髮區分成2區
用『8:2』的比例將頭髮區分成2區塊。
PS.區分比例看個人喜好，但盡量就是小比例那部份不要太多，不然等一下繞起來的那坨會很粗。
★STEP2.左半部綁成對摺馬尾
a.將比例較多的左半部用手梳順，然後在頭頂上方準備綁成馬尾
b.用彈力髮束固定的時候，要綁最後一圈時，不要將全部的馬尾拉出
c.拉到一半時就將頭髮固定，這樣馬尾就會變成一個對摺式的包包頭
PS.固定頭髮的地方不要太低，用一般的彈力髮束固定就可以，不用綁太緊。
★STEP3.整理對摺馬尾
綁完對摺馬尾，可從正面檢視，散開的形狀是否對稱，再用雙手拉勻
★STEP4.右半部梳順
把剩下的右半部頭髮在『靠近剛剛綁對摺馬尾的地方』抓在一起，然後梳順。
PS.就是匯集頭髮的地方不要抓的太低，要抓高一點。
★STEP4.右半部頭髮纏繞在對摺馬尾上
將右半部頭髮先繞過對摺馬尾下方，接著順時鐘繞在對摺馬尾的固定處。
PS.繞的時候可以繞緊一點，這樣綁起來會比較挺喔！
★STEP6.用黑色髮夾固定
繞到最後，剩餘一點點髮尾的的時候，就用黑色髮夾固定。
PS.因為是放大近拍，固定處看起來有點亂，但是平常看其實不太明顯喔！
★STEP7.完成
對摺式的馬尾就變成飽滿的包包頭，如果頭髮有層次的人，包包頭看起來就會更有元氣喔！
PS.同樣綁完之後，也是可以用尖尾梳或是雙手去調整一下頭髮的澎度嚕。
★分區綁法一般馬尾VS.分區綁法對摺馬尾
採用分區綁法，不過是馬尾或是對摺式馬尾，都會上揚，看起來更有精神喔！而對摺馬尾在夏天使用，會更涼快清爽，脖子上完全不會有毛毛的燥熱感。或者是頭髮亂翹很毛，綁對摺馬尾也會比一般馬尾好喔，因為如果頭髮太亂，綁起馬尾也是會亂亂的不好看嚕！
2010年7月27日 星期二
2010年5月26日 星期三
超狡猾的減重秘方
超狡猾的減重秘方 .
cosmopolitan柯夢波丹 (2009-12-12)
經由專家背書的幾個小花招與心理技巧，就能夠讓妳的身體減去多餘的脂肪。更棒的是，這些小花招不會讓妳痛、也不必挨餓，妳會完全忘記自己在減肥！
1. 去購買食物時，一定嚼著口香糖
去逛超市的時候，總是無法拒絕那些一口大小的免費試吃品嗎？令人難過的是，它們加起來可是多達好幾百卡的熱量。一走進超市或大賣場時，記得趕緊將隨身攜帶的薄荷口香糖塞進妳的口中，向插在牙籤上的小起司說不吧。
2. 丟掉透明的食物容器
有一項研究表示，將妳最喜歡的食物呈在不透明的容器中食用，妳可能會少攝取多達60%的食物喔！
3. 叫妳男友吃第一口
維持的穩定感情關係的女人往往會受到男友飲食習慣的影響，而攝取了更多食物。如果妳現在有交往的對象，請男友先用開胃菜或零食，讓他狼吞虎嚥的吃掉男人一般的攝取份量。輪到妳吃的時候，所剩的也就不會太多了。
4. 只用細長的酒杯喝酒
根據一項研究，用矮寬的杯子喝酒時，可能會比用細長的杯子喝酒時，多喝76%的酒（就算兩個杯子的容量是一樣的）。
5. 將零食呈盤再食用
千萬別直接從包裝的容器或袋子裡拿零食吃。不管妳吃什麼，都放到碗裡面，以免自己吃個沒完。也記得選擇小碗（約一個拳頭大小）。研究發現，直接吃大桶冰淇淋的人，吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6. 與朋友快樂聚會完後吃東西
一至兩杯酒會導致血糖開始下降，因此會讓妳很想吃高熱量的食物。在家裡吃些低卡路里的點心來填飽肚子（例如爆米花），來對抗妳想點外送火腿起司比薩，大吃大喝的衝動。
7. 健身後攝取蛋白質
人們常常高估了運動時身體能燃燒掉的卡路里量，卻低估了每天應該攝取的熱量。如果妳在健身之後覺得肚子很餓，而且當時又不是吃正餐的時間，就吃一點像優格這樣的小東西，或是吃餅乾沾點花生醬。
2009.12月號柯夢波丹雜誌
2010年搶錢大作戰，時薪900徵優質公關，即刻引爆~~~~~~
華麗幻想時尚經紀
專業經紀顧問：菲菲
請加入我的MSN→
fay666888@hotmail.com
歡迎大家來搶錢~~~~~
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經由專家背書的幾個小花招與心理技巧，就能夠讓妳的身體減去多餘的脂肪。更棒的是，這些小花招不會讓妳痛、也不必挨餓，妳會完全忘記自己在減肥！
1. 去購買食物時，一定嚼著口香糖
去逛超市的時候，總是無法拒絕那些一口大小的免費試吃品嗎？令人難過的是，它們加起來可是多達好幾百卡的熱量。一走進超市或大賣場時，記得趕緊將隨身攜帶的薄荷口香糖塞進妳的口中，向插在牙籤上的小起司說不吧。
2. 丟掉透明的食物容器
有一項研究表示，將妳最喜歡的食物呈在不透明的容器中食用，妳可能會少攝取多達60%的食物喔！
3. 叫妳男友吃第一口
維持的穩定感情關係的女人往往會受到男友飲食習慣的影響，而攝取了更多食物。如果妳現在有交往的對象，請男友先用開胃菜或零食，讓他狼吞虎嚥的吃掉男人一般的攝取份量。輪到妳吃的時候，所剩的也就不會太多了。
4. 只用細長的酒杯喝酒
根據一項研究，用矮寬的杯子喝酒時，可能會比用細長的杯子喝酒時，多喝76%的酒（就算兩個杯子的容量是一樣的）。
5. 將零食呈盤再食用
千萬別直接從包裝的容器或袋子裡拿零食吃。不管妳吃什麼，都放到碗裡面，以免自己吃個沒完。也記得選擇小碗（約一個拳頭大小）。研究發現，直接吃大桶冰淇淋的人，吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6. 與朋友快樂聚會完後吃東西
一至兩杯酒會導致血糖開始下降，因此會讓妳很想吃高熱量的食物。在家裡吃些低卡路里的點心來填飽肚子（例如爆米花），來對抗妳想點外送火腿起司比薩，大吃大喝的衝動。
7. 健身後攝取蛋白質
人們常常高估了運動時身體能燃燒掉的卡路里量，卻低估了每天應該攝取的熱量。如果妳在健身之後覺得肚子很餓，而且當時又不是吃正餐的時間，就吃一點像優格這樣的小東西，或是吃餅乾沾點花生醬。
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2010年5月13日 星期四
敗家排行榜
白羊座：敗家指數88％白羊座女孩敗家的絕對衝動，讓他們在敗家時毫不考慮上有高堂老母下有幼兒嗷嗷待哺，一但刷卡成功之後，絕對事後悔的開始，這時除了月底拿著帳單號啕大哭之外，我們也只能夠安慰他們，下次買東西錢先想清楚。
金牛座：敗家指數55％這個星座雖然拜金但不敗家，人家金牛座女孩可是堅持溫良恭儉讓的傳統美德，但是金牛對於日常的吃穿用品的品質，可是挑替的很，你要說她敗家？才不是呢﹗人家不過是注重生活品質而已。
雙子座：敗家指數70％雙子座花錢如流水，但瞧瞧她一身上下的行頭，怎麼看都不知道她把錢花在哪裡？說穿了還不是一天到晚和朋友去泡咖啡館唱KTV，這樣下來到了月底花的錢都可以買一件名牌的套裝了，還說你不敗家﹗
巨蟹座：敗家指數25％敗家？巨蟹座可是最愛家的了，怎麼會想到要敗家呢？巨蟹女孩連上超級市場買菜，都想要照慣例跟收銀小姐要兩根蔥，這麼省的人絕對沒本事當上敗家女王的，還是繼續去當小媳婦吧﹗
獅子座：敗家指數100％說到敗家女王，獅子座的眼睛一定馬上睜的大大的，她決不承認她敗家，但是女王這個字眼她倒是挺愛的，不過瞧瞧獅子女王全身上下的行頭吧﹗樣式絕對會是最心最眩，輸人不輸陣的她又怎麼能不敗家呢？
處女座：敗家指數40％處女座很省，但不是每個處女座都一附窮酸像，特別是那些命盤當中有些獅子座成份在的處女座更不可能穿的苦哈哈的，但是既要兼顧美觀大方又要勤儉持家，處女座的也只有在每次百貨公司大減價時狠狠地刷卡敗家了。
天秤座：敗家指數90％天生愛美的天秤座雖然無心去爭什麼敗家女王的頭銜，但是每次總是美美的出門的天秤女敗家能力也不小，但他們絕對不承認，只不過是一套衣服嘛﹗穿的美麗難道也是一種錯誤？
天蠍座：敗家指數95％說到敗家女王，真的有實力和獅子座一較長短的女人在這裡，獅子座常是故意讓人知道自己花上了一大筆錢整治裝備，但是天蠍座女人絕對不會承認曾經花過幾十萬去豐胸瘦身、隆鼻拉皮買衣服，反正他們就是一夜之間就變美了，錢也一瞬間就花完了。
射手座：敗家指數82％雖然射手女孩比較不會在乎外在的表現，不會像是獅子、天蠍、天秤一般的喜歡逛街買衣服，但是喜歡旅行的射手座，往往出門一趟就得回家吃上好幾個月的泡麵，這也算是某整程度的敗家吧﹗
魔羯座：敗家指數30％山羊座和所有的土像星座一樣，總是堅持實際的生活，但不像金牛般的要求高品質的生活，又沒有處女座對大減價這麼注意，所以乾脆努力賺錢拜金，好讓自己當個小富婆，有本事買香奈兒套裝來敗家。
水瓶座：敗家指數79％有那麼幾個星座敗家的行動是在不知不覺的中的，水瓶座就是其中一員，雖然他們沒有那麼的注重名牌服飾，但是看到喜歡的東西就買的行為卻成了敗家的致命傷，至於買回來的那些廢物，只有偶爾打掃儲藏室時才看得到了。
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金牛座：敗家指數55％這個星座雖然拜金但不敗家，人家金牛座女孩可是堅持溫良恭儉讓的傳統美德，但是金牛對於日常的吃穿用品的品質，可是挑替的很，你要說她敗家？才不是呢﹗人家不過是注重生活品質而已。
雙子座：敗家指數70％雙子座花錢如流水，但瞧瞧她一身上下的行頭，怎麼看都不知道她把錢花在哪裡？說穿了還不是一天到晚和朋友去泡咖啡館唱KTV，這樣下來到了月底花的錢都可以買一件名牌的套裝了，還說你不敗家﹗
巨蟹座：敗家指數25％敗家？巨蟹座可是最愛家的了，怎麼會想到要敗家呢？巨蟹女孩連上超級市場買菜，都想要照慣例跟收銀小姐要兩根蔥，這麼省的人絕對沒本事當上敗家女王的，還是繼續去當小媳婦吧﹗
獅子座：敗家指數100％說到敗家女王，獅子座的眼睛一定馬上睜的大大的，她決不承認她敗家，但是女王這個字眼她倒是挺愛的，不過瞧瞧獅子女王全身上下的行頭吧﹗樣式絕對會是最心最眩，輸人不輸陣的她又怎麼能不敗家呢？
處女座：敗家指數40％處女座很省，但不是每個處女座都一附窮酸像，特別是那些命盤當中有些獅子座成份在的處女座更不可能穿的苦哈哈的，但是既要兼顧美觀大方又要勤儉持家，處女座的也只有在每次百貨公司大減價時狠狠地刷卡敗家了。
天秤座：敗家指數90％天生愛美的天秤座雖然無心去爭什麼敗家女王的頭銜，但是每次總是美美的出門的天秤女敗家能力也不小，但他們絕對不承認，只不過是一套衣服嘛﹗穿的美麗難道也是一種錯誤？
天蠍座：敗家指數95％說到敗家女王，真的有實力和獅子座一較長短的女人在這裡，獅子座常是故意讓人知道自己花上了一大筆錢整治裝備，但是天蠍座女人絕對不會承認曾經花過幾十萬去豐胸瘦身、隆鼻拉皮買衣服，反正他們就是一夜之間就變美了，錢也一瞬間就花完了。
射手座：敗家指數82％雖然射手女孩比較不會在乎外在的表現，不會像是獅子、天蠍、天秤一般的喜歡逛街買衣服，但是喜歡旅行的射手座，往往出門一趟就得回家吃上好幾個月的泡麵，這也算是某整程度的敗家吧﹗
魔羯座：敗家指數30％山羊座和所有的土像星座一樣，總是堅持實際的生活，但不像金牛般的要求高品質的生活，又沒有處女座對大減價這麼注意，所以乾脆努力賺錢拜金，好讓自己當個小富婆，有本事買香奈兒套裝來敗家。
水瓶座：敗家指數79％有那麼幾個星座敗家的行動是在不知不覺的中的，水瓶座就是其中一員，雖然他們沒有那麼的注重名牌服飾，但是看到喜歡的東西就買的行為卻成了敗家的致命傷，至於買回來的那些廢物，只有偶爾打掃儲藏室時才看得到了。
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