2010年8月23日 星期一

BODY~瘦大腿特輯

【BODY減肉教室】迷妳裙LOOK的人肉危機 .
BODY 體面雜誌 (2010-07-09)
粗象腿、蘿蔔腿、粗腳踝全都滅


--------------------------------------------------------------------------------


迷妳裙、小熱褲,這些看起來就清涼的服裝,夏天怎能沒有一件。在這些迷妳服之下,有哪些人肉危機,讓我們帶妳一起來搜尋。


--------------------------------------------------------------------------------

搜尋1:輸入穿上迷妳裙後的各種困擾


--------------------------------------------------------------------------------

☆關於大腿的困擾
大腿內側肉又肥厚、又鬆軟,難減死了;大腿好粗,根本不是女生該有的腿;大腿脂肪好多,肉一直抖動

☆關於小腿的困擾
小腿肚的肌肉腫一塊,怎麼也消不掉;瘦歸瘦,可是蘿蔔腿還是有;腳踝很粗,腿看起來一點也不輕盈


--------------------------------------------------------------------------------

搜尋2:輸入平常的行為作息等資料


--------------------------------------------------------------------------------

☆妳可能有這些飲食行為
愛吃澱粉類食物,米飯、麵條、麵包都愛吃;吃東西口味很重,調味料不可少;愛吃辣,無辣不歡


--------------------------------------------------------------------------------

人肉消解撇步,各路專家蒐整版


--------------------------------------------------------------------------------

★菁珊老師私房推薦~動動腳板,纖細腳踝及蘿蔔腿
step1:坐在椅子上,將右腿延伸拉直,腳板往下板,加強腳踝周圍肌肉力量。
step2:保持腿伸直,將腳板往上板,與小腿呈90度腳,延伸小腿肌肉,也有瘦蘿蔔腿的作用。


--------------------------------------------------------------------------------


★幼馨老師愛用推薦~V字開合,緊實腿內肉消腿腫
step1:躺在地板或床上,雙腿向上延伸打開成小V字型,腳踝向內轉,類似內八的角度。


--------------------------------------------------------------------------------


step2:保持這個角度,將雙腿打開成大V,再併攏,反覆數次。


--------------------------------------------------------------------------------


★A咖編輯熱情推薦~揉揉捏捏,有效按摩消腿腫
step1:利用指腹力量,揉捏腳踝後側筋肉,直到發熱的程度。


--------------------------------------------------------------------------------


step2:在小腿肌肉最發達的部位,使勁揉捏按摩,柔軟僵硬的肌肉線條,消除腿部疲勞。


--------------------------------------------------------------------------------


step3:在大腿內側及外側贅肉聚集處,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙,按摩到大腿肌膚發紅發熱。

詳細的減肉按摩絕招以及運動方式都在140期BODY雜誌,各大便利商店、書局均售!

2010年8月18日 星期三

分區綁法,對折馬尾也適用~~髮型分享

分區綁法,對摺馬尾也適用 .
Monkey(2010-07-30)


上週分享了分區綁法的筆挺馬尾之後,今天要來分享『分區綁法的對摺式馬尾』,方法跟筆挺馬尾很像,只是在綁馬尾時有點不一樣。稍加變化綁出來,就會變成非常有活力的俏麗包包頭喔!


<真的超簡單!>

★STEP1.頭髮區分成2區


用『8:2』的比例將頭髮區分成2區塊。
PS.區分比例看個人喜好,但盡量就是小比例那部份不要太多,不然等一下繞起來的那坨會很粗。


★STEP2.左半部綁成對摺馬尾


a.將比例較多的左半部用手梳順,然後在頭頂上方準備綁成馬尾
b.用彈力髮束固定的時候,要綁最後一圈時,不要將全部的馬尾拉出
c.拉到一半時就將頭髮固定,這樣馬尾就會變成一個對摺式的包包頭
PS.固定頭髮的地方不要太低,用一般的彈力髮束固定就可以,不用綁太緊。


★STEP3.整理對摺馬尾


綁完對摺馬尾,可從正面檢視,散開的形狀是否對稱,再用雙手拉勻


★STEP4.右半部梳順



把剩下的右半部頭髮在『靠近剛剛綁對摺馬尾的地方』抓在一起,然後梳順。
PS.就是匯集頭髮的地方不要抓的太低,要抓高一點。


★STEP4.右半部頭髮纏繞在對摺馬尾上


將右半部頭髮先繞過對摺馬尾下方,接著順時鐘繞在對摺馬尾的固定處。
PS.繞的時候可以繞緊一點,這樣綁起來會比較挺喔!


★STEP6.用黑色髮夾固定


繞到最後,剩餘一點點髮尾的的時候,就用黑色髮夾固定。
PS.因為是放大近拍,固定處看起來有點亂,但是平常看其實不太明顯喔!


★STEP7.完成


對摺式的馬尾就變成飽滿的包包頭,如果頭髮有層次的人,包包頭看起來就會更有元氣喔!
PS.同樣綁完之後,也是可以用尖尾梳或是雙手去調整一下頭髮的澎度嚕。


★分區綁法一般馬尾VS.分區綁法對摺馬尾


採用分區綁法,不過是馬尾或是對摺式馬尾,都會上揚,看起來更有精神喔!而對摺馬尾在夏天使用,會更涼快清爽,脖子上完全不會有毛毛的燥熱感。或者是頭髮亂翹很毛,綁對摺馬尾也會比一般馬尾好喔,因為如果頭髮太亂,綁起馬尾也是會亂亂的不好看嚕!